KANSER OLMAMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ ?

1. Alkol ve sigara kesinlikle tüketmemeliyiz, sigara içilen ortamda bulunmamalıyız.
2. Fazla kilolarımızdan diyetisyen kontrolünde sağlıklı bir şekilde kurtulmalıyız.
3. Günde 40 dakika tempolu yürüyüş yapmalıyız.
4. Direkt güneş ışığına uzun süre maruz kalmamalıyız.
5. Tüm gıdalarımızın doğal, organik, katkı ve koruyucu maddeler içermeyen gıdalar olmasına özen göstermeliyiz. Genetiği değiştirilmiş gıdalardan (GDO) uzak durmalıyız.
6. Fast-food’tan uzak durmalıyız.
7. Yatmadan 3 saat önce yiyecek tüketimine son vermeliyiz.
8. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeğini tercih etmeliyiz.
9. Günde 2-2,5 litre su tüketmeliyiz.
10. Mutfağımızda zeytinyağı ve tereyağı dışında sıvı ve katı yağ kullanmamalıyız.
11. Haftada en az 1 gün balık tüketmeliyiz.
12. Hormonlu tavuklardan kesinlikle uzak durmalıyız.
13. Yoğurdu evimizde kendimiz yaparak tüketmeliyiz.
14. Şekerli gıda tüketimini azaltmalıyız. Nişasta Bazlı Şeker (NBŞ) içeren hiçbir gıda tüketmemeliyiz.
15. Kızartma tüketimini azaltmalıyız. Kızartma yağları tekrar tekrar kullanmamalıyız.
16. Salam, sosis ve tütsülenmiş yiyecek gruplarından mümkün olduğunca uzak durmalıyız.
17. Oda spreyi, ter önleyici koltuk altı kremi ve deodorant kullanmamalıyız.
18. Egzoz dumanından uzak durmalıyız, fabrika dumanlarına maruz kalınan bir bölgede yaşıyorsak, havası temiz farklı bir bölgeye taşınmalıyız.
19. Yılda bir kere check-up programına katılmalıyız.
20. Açıklanamayan kilo kaybı, ateş, halsizlik, ağrı, deri değişiklikleri, bağırsak ve idrar alışkanlıklarındaki değişiklikler, beklenmedik ve anormal kanamalar ile akıntılar, iyileşmeyen yaralar, vücutta ele gelen kitleler, şişlikler, yutma güçlükleri, hazımsızlık ve ses kısıklığı kanserin belirtileri olabilir. Bu belirtiler fark edildiğinde en kısa zamanda doktora başvurmalıyız.